Zalo
VamiHomes VamiHomes

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ

11/09/2025 7 lượt xem 7 phút đọc · 1599 từ

Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và cân đối là rất quan trọng để duy trì chức năng sinh sản. Ngoài ra, có 1 số thực phẩm còn có thể cải thiện khả năng sinh sản, tăng c

Isabella Obert là 1 Chuyên gia tư vấn Dinh dưỡng Sinh sản nổi tiếng tại Vương quốc Anh. Bà cho biết, hiện nay có rất nhiều người trẻ hiện đại bị suy giảm hoặc gặp vấn đề với chức năng sinh sản vì các lý do lối sống. Ví dụ như làm việc quá sức, căng thẳng kéo dài, vệ sinh sai cách, đời sống tình dục không lành mạnh hoặc chế độ ăn uống chưa hợp lý.

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ - Ảnh 1.

(Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, ăn uống là con dao 2 lưỡi có thể tác động xấu nhưng cũng có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Vì vậy bà khuyến nghị các cặp đôi hãy ăn nhiều hơn 8 thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản sau đây:

1. Bơ

Bơ là một nguồn cung cấp vitamin E và chất béo không bão hòa tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các chất này có tác dụng cải thiện chức năng của niêm mạc tử cung và giúp phôi thai làm tổ. Nó cũng giàu axit folic, giúp phụ nữ khỏe mạnh hơn và giảm thiểu nguy cơ sảy thai tự nhiên, dị tật bẩm sinh trong thai kỳ.

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ - Ảnh 2.

(Ảnh minh họa)

Ngoài ra, vitamin E và kẽm trong bơ còn tốt cho lưu thông mạch máu. Không chỉ tăng khả năng cương cứng mà còn giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể nam giới. Từ đó làm tăng ham muốn cũng như cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng

2. Bí ngô

Bí ngô rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ dễ tiêu hóa. Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Sinh sản và Vô sinh" (Mỹ) đã chỉ ra rằng beta-carotene có trong bí ngô góp phần sản xuất progesterone ở nữ giới. Chất này cũng làm tăng số lượng tinh trùng và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới nên thường được khuyên ăn nhiều hơn khi các cặp đôi muốn thụ thai.

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ - Ảnh 3.

3. Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Bà  Isabella cho biết, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức tối ưu của axit béo omega-3 trong cơ thể là rất quan trọng để phụ nữ thụ thai thành công và mang thai khỏe mạnh.

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ - Ảnh 4.

Các axit béo, omega-3 trong cá hồi còn giúp tăng cường dopamine trong não tạo cảm giác hưng phấn. Đồng thời, chất axit amin L-arginine trong cá hồi kích thích cơ thể sản xuất các hormone, kết hợp với chất khác chuyển đổi thành oxit nitric - hợp chất cần thiết cho chức năng cương cứng của quý ông.

4. Trứng gà

Trứng rất giàu dinh dưỡng và choline. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell (Hoa Kỳ) đã phát hiện ra rằng choline có tác động tích cực rất lớn đến sự phát triển của thai nhi cũng như cuộc sống trưởng thành của trẻ trong tương lai nếu người mẹ ăn thường xuyên. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy trứng gia cầm, nhất là trứng gà tốt cho việc rụng trứng của phụ nữ.

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ - Ảnh 5.

Hơn nữa, trứng cũng rất đa dạng các loại vitamin và khoáng chất. Từ đó giúp nam giới tăng cường sinh lực, cải thiện khả năng ham muốn tình dục. Đặc biệt là kẽm, sắt, canxi, magie… còn có tác dụng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới.

5. Quả óc chó

Nhắc đến thực phẩm cải thiện khả năng sinh sản cho cả nam và nữ thì không thể nào bỏ qua óc chó. Theo bà Isabella Obert, các axit béo omega 3 và vitamin E có trong quả óc chó có lợi cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới. Đồng thời vitamin B và protein trong quả óc chó có thể thúc đẩy sức khỏe nội mạc tử cung, giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai và phòng bệnh phụ khoa.

6. Lựu

Lựu từ lâu được biết đến là một ''siêu thực phẩm'' nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và kháng viêm. Nghiên cứu cho thấy lựu còn có khả năng kích thích hoạt động của hormone sinh dục nam testosterone, tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện ham muốn và tâm trạng cho cả hai giới.

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ - Ảnh 6.

Lựu còn giúp ngăn ngừa các bệnh về hệ sinh sản phụ nữ như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng và ung thư vú. Nó cũng rất giàu axit folic, đây là một loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc thụ thai và phòng ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

7. Măng tây

Măng tây chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C và axit folic, cần thiết cho việc cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ và hạn chế dị tật thai nhi. Rễ cây măng tây có đặc tính kích thích tình dục, được sử dụng để điều chỉnh các hormone và chữa các rối loạn tình dục ở nam và nữ. Măng tây còn giúp chống lo âu, chữa bệnh suy nhược về thể chất và tinh thần ở nam giới, đồng thời tăng cường ham muốn và tăng số lượng tinh trùng.

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ - Ảnh 7.

(Ảnh minh họa)

Măng tây cũng rất giàu folate (hay còn gọi là vitamin B9), có khả năng làm giảm nguy cơ thụ tinh thất bại. Bà Isabella Obert cho biết, phụ nữ thường được khuyên bổ sung folate trước và sau khi thụ tinh nhằm tăng khả năng thụ thai.

8. Củ cải đỏ

Củ cải đường là một nguồn cung cấp resveratrol, một chất chống oxy hóa kỳ diệu giúp ngăn chặn sự suy giảm khả năng sinh sản do tuổi tác. Củ cải đỏ cũng rất giàu nitrat, giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực sinh sản. Từ đó giúp nam giới cương cứng tốt hơn, tăng hưng phấn và ham muốn tình dục ở cả 2 giới.

Chuyên gia kể tên 8 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ - Ảnh 8.

Ngoài ra, uống nước ép củ cải đỏ thường xuyên cũng rất hữu ích với phụ nữ thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm. Bởi vì lưu lượng máu đến tử cung tăng lên có thể hỗ trợ quá trình cấy ghép phôi thai thành công hơn.

Nguồn và ảnh: Sina Health, MSN, Family Doctor

Theo: https://kenh14.vn/chuyen-gia-ke-ten-8-thuc-pham-hang-dau-giup-cai-thien-kha-nang-sinh-san-o-ca-nam-va-nu-20220927075422018.chn
vamihomes_admin

Bài viết mới

Lần đầu tiên nước A…
Tin tức

Lần đầu tiên nước Anh trồng được lúa

Tuy nhiên đây chưa chắc là chuyện đáng mừng.
Tin tức
Đi Đà Nẵng đúng đợt…
Tin tức

Đi Đà Nẵng đúng đợt bão Bualoi, khách Việt hết hồn: "Máy bay vừa hạ cánh lại lao lên trời, hành khách run bần bật"

Một chuyến đi Đà Nẵng tưởng chừng bình thường đã trở thành trải nghiệm "hú hồn" với nữ hành khách k…
Tin tức
Chuyện lạ: Con Hồ N…
Tin tức

Chuyện lạ: Con Hồ Ngọc Hà bị chê "thua nhà nghèo”, nhiều người bênh vực: Không phải nghèo mà là cách dạy con rất hay!

Đúng là chín người mười ý.
Tin tức
5 dấu hiệu cho thấy…
Tin tức

5 dấu hiệu cho thấy bạn đang thoát khỏi áp lực tiền bạc và bước vào giai đoạn dư dả

Không phải lúc nào sự dư dả cũng đến từ việc trúng số hay tăng lương đột biến. Thực tế, sự ổn định …
Tin tức
Công thức vàng cho …
Tin tức

Công thức vàng cho người bình thường: KIẾM TIỀN là "phép tu luyện" đích thực! Sách vở không thể dạy bạn những bài học này!

Thế hệ chúng ta đang mắc phải một sai lầm ăn sâu vào tiềm thức: cứ tin rằng chỉ cần 'kiên trì học t…
Tin tức
Chuyên gia thang má…
Tin tức

Chuyên gia thang máy nói về "lỗi sai chết người" của người phụ nữ trong đoạn clip đang gây bão MXH

Trong lúc bế con nhỏ đi ra từ thang máy, người phụ nữ dùng chiếc que làm vật cản giữ cánh cửa để qu…
Tin tức
Banner Horizontal
Banner Vertical

Từ khóa

trồng lúa Assassins ấm đun nước t… methanol rượu giả cá lồng bè ch… nông dân khóc… đền thờ Tô Hi… sập mái kè bi… Nấm bộp trắng náo hôn uống nước cha… máy lọc không… hà nội mưa xố… hà tĩnh tan h… chìm tàu trên… bệnh viện Mắt progesterone điều hòa nội … trời mưa đứng tiểu khi… văn sỹ nhà khoa học … xã Phước Hiệp Để túi nilon … tin nhắn lạ đâm vợ vì ghe… Sandara đặt đồ ăn rau luộc Miss Fit Phil… Maria Katrina… lốc xoáy ở bi… cán chết ngườ… tài xế cán ch… chim chào mào Mỹ Trang nuôi chim cây quất cháu bé làm h… quách phẩm si… thuỷ điện xả … The Trunk hỏng thang má… bé trai ném d… đại kỵ nhà cửa tường sập ở t… ảnh hưởng bão… lợi ích của c… bão số 10 Bua… bán tháo dxg nhà vô địch c… nuôi heo nhà … Aeon văn giang EVFTA Olympia 25 tượng đài Lý … sửa đổi tuyến metro s… Starlake nam thăng long Sunshine Rive… trần hưng đạo chiến tranh t… talkshow “The… Công ty cổ ph… Lương Minh Tu… The Resilient cầu đường Đạt Phương khả năng thành phố Chu… Y Tý bắc thăng long Mạnh Đình Như Quỳnh trung bình Võ Hồng Thắng Chỉ báo Warre… lập ngân sách… How money hiể… V-GREEN danh y Hoa Đà Lãi suất VND tranh chấp ch… sản phẩm giữ … thương hiệu b… Mỹ Duyên lan truyền SCS đánh giá viên… rao bán Triệt phá sới… Tập đoàn Vàng… làm giàu uran… phố Vũ Đức Th… HĐND TP. Hà N… Nguyễn Ngọc T… xuất khẩu gỗ